最近越來越熱，衣櫥也準備換季了，年初好幾個連假吃出來的肚子，該來認真面對一下了😂 

之前分享過 #雞蛋減肥法 的原理，至於在日常生活中怎麼吃，為大家整理3大重點！

1.以雞蛋取代米飯
盡量少吃碳水已經成為現代人養生的顯學，但兼顧飽足感才能執行地長久。以水煮蛋或烘蛋等多元的蛋料理方式，取代米飯餵飽肚子，是雞蛋減肥法的首要精神。

2.運動前後吃水煮蛋
靠第一步先把身體的能量消耗從醣分轉為蛋白質，減少脂肪囤積，再來就進入健身雕塑體態的階段了！記得在運動的前或後吃白煮蛋，能逐步提高基礎代謝，打造易瘦體質。

3.從蛋料理開始自帶便當
變瘦是一場長期抗戰，能夠自給自足是最好的！水煮蛋、滷蛋、溏心蛋、溫泉蛋等，都很適合當自備便當的起手式，便於攜帶又容易保存，再搭配每天現煮的清炒青菜或沙拉，即使沒有廚藝基礎，也能輕鬆吃到高CP值的健康餐。

 

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