春天到了,即將把厚重的冬衣收起來,少了拿來遮身材的寬鬆衣服,是時候開始瘦身計畫了!準備跟超長年假玩到228連假的放縱生活說掰掰~

今天來介紹一道增肌減脂的好食譜無油歐姆蛋,是健身教練透過親身經驗後推薦的菜單,而且難度不高,快來試試吧!

#食材
1.雞蛋 2顆
2.原味鮮奶 1大匙
3.鹽 少許

#作法
1.把雞蛋、鮮奶、鹽巴均勻打散。
2.開小火熱鍋,緩緩加入蛋液。
3.稍微搖晃鍋子,讓蛋液均勻分布在鍋底,並用筷子在蛋液中畫圈。
4.待蛋液底層變色變熟後,再捲起來,可以保持中間還有一些蛋汁的口感,即完成!

除了健康之外,加了鮮奶的蛋液做起來比純蛋的份量更多,是在缺蛋期間放大吃蛋份量的小秘訣 😋

 

❤️🐔🥚
源牧鮮蛋 🔜 7-11
和樂鮮蛋 🔜 全家
精力鮮蛋 🔜 萊爾富
月圓鮮蛋/喫蛋趣/精力蛋 🔜 大潤發
精力蛋 🔜 美廉社
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「與農民共好,給家人最好」
您最熟悉的老朋友 — 臺南蛋品