今年連假多，補班補課也多，上班上到厭世感飆升，不如試試在早餐吃5種食物，在進公司之前讓心情變美麗☀️

😋雞蛋：直接吃水煮蛋，或者在早餐中加一顆荷包蛋都好，雞蛋含豐富氨基酸、Omega3、維生素D，以及多種脂肪酸，而且蛋白質在體內會分解成色氨酸，幫助穩定情緒。

😋香蕉：當然不能忘記快樂食物香蕉，可以使腦部製造血清素，早上吃能讓心情穩定，面對落落長的待辦事項和滿滿的會議，就不會太過緊張了。

😋酪梨：優質油質酪梨是近年來最熱門新寵之一，單吃酪梨，或者做成酪梨沙拉、吐司也都很簡單。酪梨含Omega3脂肪酸、色胺酸，能轉換成血清素產生幸福感。

😋魚類：長壽的日本人常常早餐就吃一條煎魚，魚類的Omega3脂肪酸含量豐富，沒辦法像日本人吃那麼豐盛的早餐，也不妨來份鮪魚三明治，或是來碗虱目魚粥也很享受。

😋巧克力：常聽人說「心情不好吃巧克力」是有道理的！巧克力含有色胺酸，上班前喝一杯巧克力，或是巧克力含量高的摩卡，也能提振一整天的情緒。

資料來源康健👉口袋熊醫師
https://reurl.cc/4QElaX

 

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