雞蛋斷食法據說執行起來比168斷食更簡單，痛苦值較低，不過執行前，記得來看看研發這飲食法的哈佛教授有哪些提醒！

哈佛教授Osama Hamdy博士原本是為糖尿病患者打造的蛋白質飲食菜單，由雞蛋擔任飲食中的重要部分，減少碳水化合物攝取，從而改變體內的代謝。在穩定血糖的同時，減肥效果會相當顯著，意外成為新興減肥法。

注意事項：
1.斷食期間主要以雞蛋為主食，每天吃6顆蛋，再搭配優格、乳酪、優質油質，剔除澱粉、碳水化合物的攝取，邏輯同 #生酮飲食。

2.雞蛋斷食法是短期飲食控制，而非養成長期飲食習慣，一次建議3-5天，不宜太久。

3.第一顆蛋進食時間安排在起床一小時內，最後一顆蛋則是至少在睡前3小時要進食完畢，吃完之後維持空腹狀態。

4.適合想嘗試生酮飲食的初學者，但對於已有糖尿病的人，或孕婦、哺乳中婦女等健康條件較特殊的人，建議暫不執行。

資料來源：
https://reurl.cc/LN04y4
https://reurl.cc/d7VLEy

 

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