「啊，我剛剛要做什麼？」、「那個誰……名字怎麼都想不起來？」

這大概是新冠之後，大家最熟悉的畫面了，腦霧比咳嗽、發燒停留在身體更長久時間，對生活帶來很多好笑又傷腦筋的小煩惱😝 

該怎麼擺脫腦霧呢？阿罐營養師在臉書上分享諸多飲食建議，我們選了生活中最容易吃到的幾項食材介紹給大家，一起把長新冠留在腦中的濃霧洗乾淨！

⭐️雞蛋
雞蛋中擁有許多營養包括優質蛋白質、維生素 B6 和 B12、葉酸和膽鹼，膽鹼是一種重要營養素，身體使用它來製造乙醯膽鹼，這是一種有助於調節情緒和記憶的神經傳遞。

⭐️莓果類
莓果中擁有花青素、多酚類植化素，具有抗炎和抗氧化作用，可以延緩大腦衰老並改善記憶力。

⭐️高脂魚
這類魚包括鮭魚、鱒魚、秋刀魚、鯖魚和鮪魚，都是omega-3 脂肪酸的豐富來源， 大腦約60%由脂肪構成，其中一半的脂肪由 omega-3 脂肪酸組成，大腦用 omega-3 來構建大腦和神經細胞。

⭐️堅果類
堅果含有大量促進大腦功能的營養素，包括維生素 E、好油和植化素，維生素 E 保護細胞免受自由基損傷，有助於減緩智力衰退，可同時擁有健康的心血管與大腦。

⭐️咖啡
咖啡中的兩種主要成分咖啡因和抗氧化劑，可以幫助支持大腦健康，還能提高警覺性和心情好轉。

阿罐營養師的腦霧食療建議👉 
https://reurl.cc/GXq9bW

早安健康整理報導👉 
https://www.edh.tw/article/31217

 

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